高血圧@おすすめの運動は?

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運動不足は、様々な生活習慣病の引き金になってしまいますが、高血圧もその一つです。

運動をすると心肺機能が鍛えられ、運動をしている間は一時的に血圧は上昇するものの、日常生活においての血圧は下がる効果があることがわかってきています。

とはいっても、どんな運動でも良い影響をあたえてくれるわけではありません。

高血圧の人におすすめしたいのは、有酸素運動です。

女性

有酸素運動というのは、あまり激しい運動ではなく、体内に酸素を十分に取り込むことができるもので、ウォーキングや、平坦な道でのサイクリング、エアロビクス、ゆっくりとしたペースのスイミングなどがおすすめです。

中でもウォーキングは、動きやすい服装とウォーキングシューズ、またはスニーカーがあれば、すぐにでも始めることができるという点で、特におすすめしたい運動でしょう。

逆に、高血圧の人におすすめすることができないのが、瞬発力を必要とするような運動です。

もともと血圧が高いところに、瞬発力を出したときには、血圧は一気に急上昇しますから、脳や心臓の病気を引き起こしかねないからです。

高血圧の人が運動をするときは、頑張りすぎず、無理をし過ぎないように気を付けましょう。

なお、高血圧を改善するには、食事も見直すことをおすすめします。

おいしい食事を楽しみながら、血圧を抑えていきたい方はこちらをご覧ください。

高血圧@おいしい食事を食べるためのヒント


■高血圧を改善!
無理なく血圧を下げる方法

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