高血圧と頭痛と寝不足について

 - 頭痛

頭痛と寝不足は高血圧に深く関係していると考えられています。

女性

仕事が忙しい人は寝不足になりがちです。寝不足になると交感神経が活性化します。

そうなることで、血圧が上昇し高血圧につながってしまいます。

高血圧は血管を圧迫した状態になっています。

しかし圧迫状態のまま血液の流れも激しくなってしまい頭痛が起こるのです。

寝不足から高血圧や頭痛を引き起こしてしまうのです。高血圧からくる寝不足や頭痛を改善する方法があります。

寝不足には、1日7時間寝ることです。十分な睡眠が取れれば寝不足は解消されます。

その睡眠が深く取れるようにココアを飲んでみましょう。

ココアに含まれているテオブロミンという成分がリラックス効果を促します。

運動をすることも効果的です。

頭痛には、暗く静かなところで過ごすことです。音や光は頭痛を余計に悪化させてしまうからです。

また、首のマッサージをすることで頭痛を和らげることができます。

生姜湯を飲むことも効果が得られます。

豆腐や納豆の大豆製品は血液をサラサラにする効果があり、高血圧にいいとされています。

頭痛や寝不足を解消するには、高血圧を改善していかなければなりません。

生活習慣を見直していくことが大切です。


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