高血圧に効く、サプリメントとは?

高血圧を防いだり、改善する一般的な方法は食事療法ですが、その食事面を補助するものがサプリメントです。

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高血圧に効くサプリメントはいろいろな物が販売されています。

高血圧に効くと言われている成分には、DHA・EPAやタウリン、トマト酢やペプチドの他にマグネシウムやカルシウムなどがあります。

おすすめのサプリメントは?

DHA・EPAは青魚に多く含まれていて、血液をサラサラにする効果があるので、高血圧に効くサプリメントの中では1番人気といってもいいです。

ペプチドは、血圧の上昇を抑える効果があります。魚や牛乳の他に大豆などに多く含まれています。トマト酢は粒ではなく、飲むタイプのものです。

複数のサプリメントを飲むことで効果が得られなかったりすることもあるので、注意しましょう。

高血圧に効く組み合わせがいいのはマグネシウムとカルシウムです。

サプリメントはあくまで補助食品です。

気軽に飲め、薬ではないので、副作用がないのは安心ですが、効くからといってサプリメントばかりに頼るのはよくありません。

食事面では塩分の摂り過ぎに注意して、運動面では水泳やジョギングなど有酸素運動を取り入れるようにしましょう。

自分にできることを取り入れて、高血圧を改善していきましょう。


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